コラム– category –

「よく眠れない」「なんだか疲れが取れない」「理由もなく不安になる」。こうした「なんとなく不調」の原因は、自律神経の乱れにあるかもしれません。 自律神経には、心身を活動的にする交感神経（アクセル）と、リラックスさせる副交感神経（ブレーキ）が...

ヨガの効果は、マットの上だけで完結するものではありません。日々の食事が、心と体の状態を大きく左右し、練習の質にも影響を与えます。 【練習前の食事】 レッスンの2時間前までには食事を済ませるのが理想です。もし直前に空腹を感じたら、消化が良く、...

いつも頭の中が考え事でいっぱいで、スイッチがオフにできない…。そんな感覚に陥ることはありませんか？ 「マインドフルネス」とは、日本語で「気づき」と訳され、「今この瞬間に、判断や評価をせずに意識を向けること」を意味します。過去の後悔や未来へ...

「最近よく眠れない…」と感じていませんか？実はヨガの呼吸法やポーズには、自律神経を整え、睡眠の質を高める効果が期待できます。特に寝る前におすすめなのが「リラックスヨガ」です…。