いつも頭の中が考え事でいっぱいで、スイッチがオフにできない…。そんな感覚に陥ることはありませんか？
「マインドフルネス」とは、日本語で「気づき」と訳され、「今この瞬間に、判断や評価をせずに意識を向けること」を意味します。過去の後悔や未来への不安から心を解放し、「今」に集中する心の状態です。
ヨガは、まさに「動く瞑想」とも言えるマインドフルネスの実践です。一つひとつの呼吸に意識を向け、体の感覚を丁寧に味わい、ポーズの流れに集中することで、私たちは自然と「今」にいる状態を体験します。
この練習を重ねることで、日常生活でも変化が訪れます。ストレスに対して感情的に反応しにくくなったり、仕事や家事への集中力が高まったり、何気ない日常の小さな喜びに気づけるようになったり。
Studio Solunaのレッスンで
