「よく眠れない」「なんだか疲れが取れない」「理由もなく不安になる」。こうした「なんとなく不調」の原因は、自律神経の乱れにあるかもしれません。
自律神経には、心身を活動的にする交感神経（アクセル）と、リラックスさせる副交感神経（ブレーキ）があります。現代のストレス社会では、アクセルが過剰に働きがちで、心身が常に緊張状態にある人が少なくありません。
ヨガが自律神経を整える秘密、それは「呼吸」にあります。 特に、お腹を膨らませたりへこませたりする「腹式呼吸」を深くゆっくりと行うことで、リラックスの神経である副交感神経を優位にすることができます。
ヨガのレッスンでは、こうした意識的な呼吸と連動して体を動かしていきます。ポーズで体の緊張をほぐし、深い呼吸で心を落ち着かせる。この相乗効果で、乱れがちな自律神経のバランスを本来あるべき状態へと穏やかに導いていきます。
Studio Solunaの「リラックスヨガ」などで、呼吸がもたらす心と体の変化をぜひご体感ください。
